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ITエンジニアに多い「休日の飲酒」、リラックスのはずが逆に疲れる訳

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ITエンジニアに多い「休日の飲酒」、リラックスのはずが逆に疲れる訳

1 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 17:53:33 ID:CAP_USER.net

多忙なITエンジニアは心身ともに疲労しやすい。ここでは日経SYSTEMSの過去記事を紹介。大切なのが休日における疲労回復だ。不適切な方法で失敗しないように、正しい疲労回復法を学ぼう。

 「飲酒でリラックスする」。これもやってはいけない疲労回復だ。

 人材関連企業のIT部門に勤務するJさんは、社外向けWebサイトのシステム開発を手掛けている。開発プロジェクトが終了した週末になると、「自宅でテレビを見ながらワインを飲んでリラックスすることが多い」と話す。

 計測機器メーカーのKさんも、シビアな品質を求められる組み込みソフトの開発やテストが一段落した休日に、ウイスキーグラスをかたむけて息抜きするのが楽しみだという。

 この2人のように、週末から休日にかけて、飲酒で疲労回復を図るITエンジニアは少なくないだろう。飲み過ぎが体によくないのは一般常識だが、アルコール依存症にならない適度の酒量なら、飲酒することで気分転換になる。実際、適度な量を守って飲酒すれば、疲労回復にそれなりに効果があることは、今回取材した医師は皆、認めている。特に心の疲れに対しては、リラックスした気分になることで効果があるという。

 だが、休日に飲酒でリラックスするのは、必ずしもいいことばかりではないとJさんとKさんは語る。

 例えばJさんの場合、プロジェクトの疲労がピークに達した後の週末は酔いが回りやすく、酒を飲みながらソファーの上で突っ伏して寝てしまうことがあるという。「朝になって目が覚めると体中が痛く、寝不足だと感じる」(Jさん)。

 一方のKさんは、「開発スケジュールが厳しいときなど胃腸にストレスがかかっている状態で休日にウイスキーを飲むと、次の日に腹痛になることが多い」と打ち明ける。

寝付きはいいが眠りが浅くなる
 飲酒による正しい疲労回復法を実践するには、飲酒についてのデメリットを知ることが欠かせない。

 大手ITベンダーで産業医を務める三宅医師は、「アルコールを摂取すると一時的に眠くなって寝付きはいいが、眠りだすと交感神経が優位になり、目を覚ましやすくなる」と説明する。つまり、飲酒によって眠りが浅くなり、十分な睡眠が取れずに疲労回復しづらくなる場合がある、ということだ。

 また、Kさんのように腹痛になることが多い件については、「心の疲労がたまると、胃潰瘍などの症状となって体に表れる場合がある。そんな状態で強い酒を飲めば、アルコール分を消化しきれず、腹痛になることもある」(三宅医師)と話す。

 そこで「個人差はあるが、眠りが浅くならないよう、お酒は二合程度にしておくのがいい。胃を痛めないためには、お酒の前に牛乳を飲んでおくといった方法もある」と三宅医師はアドバイスする。
以下ソース
https://tech.nikkeibp.co.jp/atcl/nxt/column/18/01071/111800006/


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ネットの反応

40 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/27(水) 00:26:32.93 ID:B3iWbn4m.net
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>>1
>>週末から休日にかけて、飲酒で疲労回復を図るITエンジニアは少なくないだろう。

本当のITエンジニアは、疲労回復のためなどに酒を飲んだりしない
てか、おまえのまわり以外に、酒を飲んで疲労回復なんてする者はいない

2 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 17:56:33 ID:crT4dEU9.net
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「少量なら健康に良い」というJカーブ理論も嘘だったのがバレたし、アルコールなんて摂取しないのが正解
どうしても飲みたけりゃ、ノンアルコールビールでも飲んでろ

3 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 17:57:47 ID:0pP0aEjL.net
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意識高い系のITドカタ
彼らはエンジニアって呼ばれないと不機嫌になる模様

7 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 18:03:22 ID:H9rmdenl.net
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酒飲みは土方に限らないだろ

8 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 18:11:12.46 ID:Kw3EAJSo.net
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こういう説を垂れ流す連中って同じ事しか言わん
適度な運動と睡眠、塩分控えめ、高タンパク低カロリー食
最近では通勤電車では座っても寝るななんてのもあった
こんなので金儲けできるんだからお気楽な商売だな

9 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 18:19:30.60 ID:hWlhdxI+.net
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消化のいい炭水化物を摂って寝るとぐっすり眠れるぞ

22 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 19:24:15.36 ID:lVWjHbmR.net
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>>9
お粥かな?試してみる。

11 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 18:21:50.32 ID:X+pOPdsP.net
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好きにさせてやれ

12 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 18:22:16.09 ID:eeba5413.net
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>そんな状態で強い酒を飲めば、アルコール分を消化しきれず、腹痛になることもある」(三宅医師)

そんなもんわざわざ専門家に聞くことか?
祖母ちゃんにでも訊いとけよw

13 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 18:32:24.22 ID:4FBdJClV.net
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飲酒はひかえてね、この間飲み過ぎの高血圧症になりぶっ倒れて救急車で搬送されたんだよ(笑)

14 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 18:32:45.65 ID:vE7erQ6H.net
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そりゃソファーで寝たら疲れとれんわ

15 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 18:33:31 ID:neT6VDo5.net
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じゃあ平日に深酒するか

18 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 18:55:47 ID:QUWXiUfn.net
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アルコール入れると眠りが浅くなるからなあ
なるべくアルコールの摂取はしないようにしてるな

20 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 19:16:12.85 ID:iUA9nvUB.net
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長生きしたくない
でも痛いのは嫌だ

21 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 19:22:18.48 ID:1yft7b0Z.net
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休日は基本休肝日だろ
平日出来ないアクティビティを楽しみたいのに酒は邪魔になる

23 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 19:27:37.23 ID:P0T9JSnC.net
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酒辞めるぐらいなら転職したほうがましだろう。

24 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 19:45:36.88 ID:4vtnkZ5W.net
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無茶振りオンパレードなんだから
区切りで酒ぐらい飲ませてやれよ・・・

25 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 19:56:49.88 ID:zg/QSkeb.net
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好きにしろよ

27 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 20:03:13.69 ID:s7OLurKh.net
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>お酒は二合程度にしておくのがいい

飲みすぎ!!
俺はブランデーを杯半分

28 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 20:04:41.72 ID:Eu+YVdDm.net
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飲まないと翌日の寝起きが抜群に良いもんな
少なくとも休日最終日は飲まんほうが良いよ

29 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 20:16:48.74 ID:RS+BQ/nD.net
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IT系は、本当に酒飲みが多い。最初はビックリした

31 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 20:46:10 ID:zbWdCYdH.net
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>>29
電車通勤時に大汗かいて出勤時に汗だくになってるエンジニアの人多いけど、
あれも酒の飲みすぎで交感神経が壊れて発汗量のコントロールが出来なくなってるかららしい。

職業柄、常に肩や背中に無自覚な痛みを抱えているから
それを消すために酒を飲まないと眠れないというのもあるらしい。

37 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 22:58:04 ID:9Bq+P6r1.net
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エンジニアやってる頃は週末にメイドカフェで女子高生や女子大生に囲まれて
酒を飲みまくってたな。それで月曜朝に体が動かなくて、よくズル休みしたわ。

38 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/26(火) 23:47:52 ID:JHjlTsiC.net
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酒を飲むのは苦行
もう辞める時代になった

39 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/27(水) 00:23:28 ID:B3iWbn4m.net
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>ITエンジニアに多い

飲み屋に限れば、ITエンジニアが営業時間にいるはずが無い
ソースよろしく
てめえの狭い世間のうわさで記事を書くな

41 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/27(水) 00:59:22.62 ID:H1LM2E8I.net
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まじにそんなに長生きしたいか?

53 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/27(水) 07:21:57 ID:QYnvY4Qz.net
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>>41

長生きしたいわけではない
よりよく生きたいだけだ

46 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/27(水) 01:51:56.70 ID:USHgxpg9.net
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営業が毎日飲み歩くのはいい
エンジニアは飲むな、そういうこと

49 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/27(水) 02:30:19.68 ID:dxqS/O4C.net
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トウモロコシのおかゆとかをパクパク食べて寝るのが一番

54 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/27(水) 07:24:06 ID:QYnvY4Qz.net
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でも、最近の正社員はあまり飲まないぞ
毎晩飲まないし、深酒もしない

酒しかない人生は悲しい

56 : 名無しのシステムエンジニアさん 2019/11/27(水) 07:47:29.56 ID:AOI3Zpie.net
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歳とると分かるが酒いっぱいでも飲むと翌日疲れが残る
早い時間帯にのんで早く寝ればいいんだろうけど
19時開始で21時まで飲むのは避けた方が良い
17時開始で19時前に切り上げないと

Posted by flac